怎么備孕效率高？

  備孕是生育的第一步，也是非常重要的一個開始，未來還有很長的路要走，希望姐妹們都能夠提前做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，科學(xué)備孕，早日好孕！北京家圓醫(yī)院專家指出，普遍認(rèn)為，女性的黃金生育年齡是25~28歲，這個年齡段內(nèi)女性的卵巢儲備功能好、卵子質(zhì)量好、染色體異常率低，懷孕的幾率高。超過這個年齡段之后，尤其是到了35歲，從醫(yī)學(xué)角度來講就是“高齡產(chǎn)婦”了，要面臨比較多的孕育問題。所以，還是建議大家盡量在35歲之前完成懷孕生子這件事。

  備孕期間怎么同房？
很多人認(rèn)為備孕期間需要增加同房頻率，其實(shí)，受孕機(jī)會和頻次并不是直線相關(guān)的。根據(jù)精液水平檢測結(jié)果顯示，一周超過3次同房，精液的數(shù)量和質(zhì)量會明顯下降。所以，適當(dāng)增加就可以了，不要強(qiáng)求?？梢愿鶕?jù)女方的排卵周期來進(jìn)行同房，安排1～2次，這樣雙方壓力也不大，備孕效率也會相對提高。

  備孕吃什么？
飲食上沒有過多要求，吃的健康，吃的舒服，保證營養(yǎng)均衡就好了。如果使用營養(yǎng)品，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，每個人體質(zhì)不同，不能盲目補(bǔ)。重要是大家要注意補(bǔ)充足量的葉酸。葉酸對胚胎發(fā)育、胎兒發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育是很重要的一個原料，通常建議備孕前3個月開始服用。

  備孕體檢有必要嗎？
備孕體檢的目的是充分了解夫妻雙方的身體情況，確保我們的身體器官硬件是正常的，基礎(chǔ)好，才更有助于成功懷孕。尤其是超過35歲的高齡女性，一定要關(guān)注一下自己的血壓、血糖和白血功能等。

  男方在備孕時(shí)需要做哪些努力？
懷孕需要夫妻兩個人共同的努力，所以男方也需要做好充足的準(zhǔn)備，比如保持作息規(guī)律，不要熬夜，戒掉煙酒，尤其要注意，高溫環(huán)境不利于精子生長，盡量避免泡溫泉、蒸桑拿、洗熱水澡，也不要穿緊身牛仔褲、長期騎自行車等。
尤其是夫妻雙方久備不孕的時(shí)候，男方不要急著“甩鍋”，和女方一起到醫(yī)院做個檢查，看一看到底問題出在哪里，確診病因后再積極配合治療就好。現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)發(fā)達(dá)，很多不要問題都可以通過藥物、手術(shù)手段進(jìn)行治療，或是通過人工授精、試管嬰兒等輔助生殖技術(shù)來達(dá)到生育目的。