想要健康寶寶，夫妻雙方都要早早行動(dòng)起來(lái)

  晚婚晚育似乎已經(jīng)成為了這個(gè)時(shí)代的標(biāo)志，反而適齡戀愛(ài)結(jié)婚倒顯得有些格格不入，其實(shí)戀愛(ài)也好，婚姻也罷都是兩個(gè)人自己的事情，戀愛(ài)和結(jié)婚都不受年齡的限制，只需要遇到那個(gè)對(duì)的人，但是懷孕生子這件事就不同了。

  我們都知道，女人的較佳生育年齡是23-30歲，一旦年齡超過(guò)35歲，不但身體機(jī)能下降，卵巢儲(chǔ)備功能就會(huì)衰退，懷孕率也隨之下降。

  男人同樣也有較佳生育年齡，通常認(rèn)為是25-35歲，從優(yōu)生的角度來(lái)講，男人生孩子較好也不要超過(guò)35歲。

  男人的生育能力受到精子質(zhì)量的影響，一旦精子質(zhì)量下降，生育力也要開(kāi)始走下坡路!處于備孕期的男性朋友們，在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，注重改善和提高精子質(zhì)量，可從以下幾個(gè)方面入手：

  1、遠(yuǎn)離高溫

  環(huán)境高溫對(duì)男性的精子損害比較大，因?yàn)楦邷丨h(huán)境會(huì)抑制精子生成，降低精子質(zhì)量，所男性朋友們平常要注意少去桑拿房、蒸氣浴室這類場(chǎng)所，上班也不要久坐，注意活動(dòng)。避免長(zhǎng)期穿緊身褲、長(zhǎng)期騎自行車等。

  2、多吃綠色蔬菜

  飲食方面，首先要規(guī)律，不要暴飲暴食。不要挑食，建議多吃一些有利于精子生成的食物，如綠色蔬菜，其中含有各種維生素，還有含鋅、硒等微量元素的食物，都利于精子成長(zhǎng)。

  3、多鍛煉

  管住嘴了，也要邁開(kāi)腿，肥胖也會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，從而損害精子成長(zhǎng)。而且年齡越大，新陳代謝越慢，身體容易發(fā)福，男性朋友們也應(yīng)注重身體鍛煉，控制體重。

  4、戒煙戒酒

  煙草中的尼古丁、多環(huán)芳烴等物質(zhì)，可導(dǎo)致精液的活動(dòng)力下降、數(shù)量減少。長(zhǎng)期飲酒可導(dǎo)致慢性酒精中毒，造成睪丸萎縮和軟化，引發(fā)染色體異常。所以備孕的男性朋友們戒煙戒酒勢(shì)在必行，還要遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。

  5、放松心態(tài)

  精神壓力過(guò)大、負(fù)面情緒過(guò)多，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。睪丸生產(chǎn)精子的功能也會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而發(fā)生問(wèn)題，使精子質(zhì)量變差，所以男性朋友們應(yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力，讓自已處于輕松平和的狀態(tài)。

  另外，備孕的男性朋友也建議進(jìn)行一次全數(shù)的身體檢查，看看是否存在影響生育的疾病。

  附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎癥，精液不液化或粘稠度高，內(nèi)分泌異常，精索靜脈曲張等疾病都可能降低精子活力，影響與卵子的結(jié)合受精，進(jìn)而影響生育力。如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)及時(shí)治療。

  想要擁有一個(gè)健康的寶寶，無(wú)論是男同胞，還是女同胞，都要早早行動(dòng)起來(lái)，做好備孕準(zhǔn)備，早日成就幸福家庭~