果斷收藏!較實(shí)用的健康備孕常識(shí) !

  懷孕并不是一件輕松簡(jiǎn)單的事情，孩子是父母一生的希望，怎樣孕得健康，讓這棵小苗自扎根之日起就健健康康的成長(zhǎng)太重要了，較實(shí)用的健康備孕法則，一起學(xué)起來。

  不要總是自以為...

  自以為一切都很好都很健康

  要通過科學(xué)的分析檢查

  來掌握夫妻二人的健康狀況

  包括孕前檢查在內(nèi)的孕前保健是通過評(píng)估和改善計(jì)劃妊娠夫婦的健康狀況，降低或消除導(dǎo)致出生缺陷等不良妊娠結(jié)局的危險(xiǎn)因素、預(yù)防出生缺陷發(fā)生，提高出生人口素質(zhì)，是孕期保健的前移。經(jīng)過孕前保健可以減少許多危險(xiǎn)因素和高危妊娠，應(yīng)當(dāng)大力推行孕前期保健。

  實(shí)用貼：準(zhǔn)備要寶寶之前要做什么準(zhǔn)備

  孕前3~6個(gè)月開始的孕前保健

  1、有計(jì)劃、有準(zhǔn)備的懷孕、別拉晚兒

  高齡女性

  避免高齡生育，生娃一定要趁早，無論是醫(yī)學(xué)角度還是社會(huì)觀點(diǎn)同樣都承認(rèn)女性較佳孕育年齡為25歲到29歲，而男性為25歲到35歲，選擇在這個(gè)階段懷孕的夫妻，必是人生贏家，因?yàn)檫@個(gè)階段屬于生育力旺盛階段，易懷、易孕、易分娩。

  高齡生育問題多多

  高齡女性孕育會(huì)因?yàn)槟挲g過大，妊娠、分娩過程中容易發(fā)生并發(fā)癥(如宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后出血等)，難產(chǎn)率隨之增加。特別是在35歲以后，卵子中染色體畸變的機(jī)會(huì)提高，容易引起流產(chǎn)、死胎或畸胎。女性的卵母細(xì)胞的數(shù)量以及質(zhì)量會(huì)隨年齡增長(zhǎng)逐年遞減，35歲以后，下降趨勢(shì)更為明顯。而且，女性生育年齡越大，出現(xiàn)遺傳異常和自然流產(chǎn)的概率會(huì)越高越明顯。高齡備孕必要時(shí)可考慮試管嬰兒，備孕前應(yīng)對(duì)卵巢功能進(jìn)行評(píng)估。

  高齡男性

  很多人認(rèn)為男性40歲以上為高齡，但一些不可忽略的風(fēng)險(xiǎn)，從35歲便已開始。男性孕育年齡在40歲以及50歲出現(xiàn)死產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)概率是32歲的1.23倍和1.36倍。高齡男性生育，其后代出現(xiàn)出生缺陷(如：先天性唇腭裂，先天性髖關(guān)節(jié)脫位，心室和房間隔缺損以及動(dòng)脈導(dǎo)管未閉等)的比例更高。另外，高齡男性，與年齡相關(guān)的精子表觀遺傳學(xué)改變，可能引起子代患精神分裂癥、孤獨(dú)癥(ASD)甚至增高兒童惡性腫瘤等疾病發(fā)生率。

  2、合理營(yíng)養(yǎng)，控制體重

  均衡攝入營(yíng)養(yǎng)、保障適當(dāng)能量，有利于身心健康，可預(yù)防肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些腫瘤。肥胖以及過低的體重(BMI≥25或<20)都有可能通過影響激素平衡和卵巢功能，從而影響到生育能力。

  孕早期的胚胎非常容易受外界影響，均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)有助于胎兒的成長(zhǎng)。

  3、補(bǔ)充葉酸

  適量補(bǔ)充葉酸是備孕夫妻的標(biāo)配，每日0.4mg～0.8mg的含葉酸的復(fù)合維生素。對(duì)于曾經(jīng)發(fā)生過神經(jīng)管缺陷(NTD)的孕婦，每天應(yīng)該補(bǔ)充葉酸4mg。備孕前補(bǔ)充葉酸需要夫妻同補(bǔ)，具體用量遵醫(yī)囑。葉酸在高溫烹調(diào)及微波爐烹調(diào)食物時(shí)，被大量破壞。所以，在吃葉酸豐富的食物的同時(shí)，還應(yīng)該口服葉酸片劑!

  4、有遺傳病先檢查

  慢性疾病以及傳染病的女性，在備孕前應(yīng)該做好相應(yīng)的檢查

  遺傳咨詢的對(duì)象包括：

  1)夫妻雙方或家庭成員有患有遺傳疾病或者先天畸形者，曾生育過遺傳病患兒或先天畸形兒的夫妻;

  2)不明原因智力低下的父母;

  3)不明原因的反復(fù)流產(chǎn)或者有過死胎、死產(chǎn)等情況的夫妻;

  4)孕期曾經(jīng)接觸過不良環(huán)境因素或者患有某些慢性病的孕婦;

  5)常規(guī)檢查或者在常見遺傳疾病篩查中發(fā)現(xiàn)有遺傳者;

  6)備孕多年不育的夫婦以及35歲以上的高齡孕婦。

  5、合理使用藥物

  一些可能影響胎兒正常發(fā)育的藥品一定要避免服用。

  出于治療疾病的需要，正在服用那些可能影響受孕的藥物，或者盡管藥物已經(jīng)停用，但藥物作用尚未消失之前，都應(yīng)該盡量避免受孕。女性懷孕之后更應(yīng)當(dāng)重視用藥問題，像馬利蘭、利血平這類藥物，具有抑制精子發(fā)育的作用，備孕男性應(yīng)慎用。

  6、遠(yuǎn)離有害物

  生活及工作環(huán)境中應(yīng)避免接觸有毒有害物質(zhì)，避免與寵物過于密切接觸

  備孕夫妻雙方，都應(yīng)盡量避免接觸有毒、有害物質(zhì)。像X射線、鉛、殺蟲劑、二噁英等。值得注意的是，夫妻雙方應(yīng)清晰了解自己的工作場(chǎng)所潛在的生殖危害情況，避免受到危害。比方說，高溫環(huán)境可使男性精子減少，活力降低，畸形增多;而放射線的照射會(huì)導(dǎo)致染色體畸變以及基因突變，引起胎兒畸形;過度的噪聲、振動(dòng)等物理因素同樣可能影響胎兒發(fā)育。

  明確有致畸作用的有風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒、流感病毒等，其中以風(fēng)疹病毒危害較大。

  早孕期間，如感染風(fēng)疹病毒，可能引起胎兒先天性白內(nèi)障、先天性心臟病、神經(jīng)性耳聾等嚴(yán)重后果。注射風(fēng)疹疫苗可預(yù)防此病，但因受孕期前3個(gè)月內(nèi)及受孕期間都禁止注射，以防疫苗在早孕期即進(jìn)入胎兒體內(nèi)，所以備孕前應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。

  弓形蟲病，可引起流產(chǎn)、胎兒畸形畸形或嚴(yán)重?fù)p害胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)。此病終末宿主為貓，故在受孕前應(yīng)確保家中貓咪未感染弓形蟲，特別是不要親自處理貓的糞便，不吃未煮熟的魚、肉，接觸生肉后要洗凈雙手以及餐具。

  接觸農(nóng)藥和有機(jī)溶劑可能會(huì)引起男性弱精癥，女性則可能因此增加自然流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

  7、調(diào)整生活方式

  改掉不良生活習(xí)慣及生活方式;避免高強(qiáng)度的工作、高噪音環(huán)境以及家庭矛盾，家庭暴力。

  8、調(diào)整心情

  保持心理健康，調(diào)節(jié)精神壓力，提早預(yù)防孕期及產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。心理壓力可能通過自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)異常等多種途徑對(duì)女性生育能力造成影響，需有所提防。

  9、合理選擇運(yùn)動(dòng)方式

  規(guī)律運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可以預(yù)防肥胖、心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生發(fā)展。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可能可以改善排卵障礙，這可能和運(yùn)動(dòng)增加組織對(duì)胰島素的敏感性有關(guān)，繼而改善卵巢功能、提高懷孕的妊娠率。但是對(duì)于低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，暫時(shí)缺少相關(guān)研究。

  10、減少咖啡因

  并非只有咖啡里面才有咖啡因，咖啡因普遍存在于咖啡、茶等飲料以及巧克力等食品當(dāng)中，過高的咖啡因的攝入量會(huì)減少懷孕概率，控制咖啡因攝入量的女性則會(huì)比不控制的女性更易懷孕。大量的咖啡因攝入可能會(huì)增加自然流產(chǎn)、低出生體重兒和死產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

  11、停止酗酒

  大量飲酒會(huì)導(dǎo)致不孕以及胎兒畸形，但是導(dǎo)致不孕和胎兒畸形的具體劑量尚未明晰。酒精影響懷孕的機(jī)制可通過升高雌激素，減少FSH分泌，繼而抑制卵泡生成，影響排卵;活通過直徑影響卵泡成熟，繼而影響排卵、囊胚發(fā)育和胚胎的植入。酗酒不僅影響懷孕的妊娠率，即使通過試管嬰兒助孕，也可能因此影響妊娠結(jié)局。

  酒精對(duì)生殖細(xì)胞發(fā)育的危害包括胎兒發(fā)育遲緩、智力低下等。孕婦飲酒過量會(huì)增加胎兒患“酒精綜合征”的概率，出現(xiàn)體重過低、面部和小頭畸形、智力遲鈍等情況。所以，夫妻在計(jì)劃受孕前必須戒除煙酒。

  12、不再吸煙

  煙草中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等多種有毒物質(zhì)。男性吸煙會(huì)影響精子的生成、活力和形態(tài)，并增加DNA損傷的風(fēng)險(xiǎn)。煙霧中的成分會(huì)影響女性卵泡的微環(huán)境和黃體期的多種激素水平，長(zhǎng)期吸煙的女性卵泡的透明帶會(huì)增厚，不利于懷孕。長(zhǎng)期吸煙的女性比不吸煙女性的更年期會(huì)提早1-4年。孕婦吸煙或吸二手煙，會(huì)加劇子宮及胎盤血管收縮，影響胎兒發(fā)育，造成出生體重過低、大腦發(fā)育遲緩、先天性心臟病等，另外，出現(xiàn)流產(chǎn)、死胎、新生兒死亡的發(fā)生機(jī)會(huì)也會(huì)有所增加。

  通過上面的介紹，您對(duì)于健康孕育的常識(shí)有所了解了吧，一些很常見卻有可能影響懷孕，或者影響胎兒發(fā)育的問題，大家應(yīng)該予以重視，及時(shí)避免，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活習(xí)慣促進(jìn)懷孕，同時(shí)，建議大家在備孕之前一定要做好相關(guān)檢查，確定沒有問題，再去備孕，這樣做無論對(duì)于寶媽還是寶寶都更有好處~