男性優(yōu)生優(yōu)育要注意些什么？

　　男性優(yōu)生優(yōu)育要注意些什么？優(yōu)生優(yōu)育是夫妻雙方都應(yīng)該注意的問題，男性應(yīng)該提高精子的質(zhì)量，為優(yōu)生優(yōu)育做好準備。那么，男性優(yōu)生優(yōu)育該怎么做？下面請的專家為大家介紹一下：

　　第一 多吃蔬菜水果

　　準備懷孕時，夫妻雙方要一同制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男性就可以起到確保精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)。

　　第二 不能只吃肉類

　　男性在準備優(yōu)生優(yōu)育前在飲食安排上既要多吃肉食，但是也不能過分食用，由于攝入太多的動物脂肪，會導(dǎo)致高血壓高血脂的出現(xiàn)，這樣的問題很有可能傳給胎兒，而且這樣不利用精子的活動性和精子的活動能力。必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。

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　　第三 戒煙

　　在計劃懷懷孕的期間，男性一定要遵守一個較為基本的原則，就是一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，特別是富含維生素C的蔬果。主要是起到一個預(yù)防由于煙酒導(dǎo)致的胎兒畸形等問題的出現(xiàn)。

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