孕早期不能吃什么？

  現(xiàn)在關(guān)于懷孕早期不能吃的東西介紹的太多了，反而讓很多準媽媽們有些無所適從。英國《每日郵報》調(diào)查了８５０人后，公布了一項調(diào)查結(jié)果：雖然相關(guān)的介紹很多，但是60%的被調(diào)查孕婦仍不知道懷胎吃什么是的。

  關(guān)鍵營養(yǎng)素有3種：

  澳大利亞《每日電訊》也刊文指出，在懷孕期間，鐵、鈣、葉酸是應(yīng)該受到重視的營養(yǎng)素。在深綠色、多葉蔬菜中，這3種物質(zhì)的含量較高。

  營養(yǎng)學(xué)專家說，確保孕婦健康的較好方式就是飲食多樣。只要飲食得當，不僅孕婦出現(xiàn)疲勞、便秘、嘔吐和貧血的幾率會減少，還可以促進產(chǎn)后康復(fù)。

  她建議，盡量選擇全麥、黑色食物，多吃色彩鮮艷的蔬菜。比如，可以適當多吃紅薯，少吃土豆；多選擇菠菜而不是萵苣。這是因為，一般食物越黑或者色彩越鮮艷，它含有的礦物質(zhì)和維生素也會越多。

  而在懷孕的前3個月，孕婦往往感到疲倦，這時要吃瘦肉、豆制品，多喝牛奶，以確保每頓飯都有足夠的蛋白質(zhì)。

  沒有不能吃，只是控制量

  英國所做的調(diào)查顯示，大部分孕婦對是否該吃貝類、雞蛋、金槍魚和花生，都一直沒有搞清楚。我們在這里不妨給出一個答案。

  酒：英國衛(wèi)生署建議孕婦應(yīng)避免飲酒。但婦產(chǎn)科專家也表示，如果喝酒不超過2杯，一周不超過2次，問題不大，只是絕對不能喝醉。

  咖啡：喝咖啡太多可能對嬰兒產(chǎn)生不利影響。因此，英國食品標準局建議，孕婦每天喝咖啡不要超過300毫克，相當于3杯速溶咖啡。

  貝類：如果懷孕了，你就應(yīng)該避免吃牡蠣和其他貝類食物。如果一定要吃，必須確保它們煮熟，否則可能感染沙門氏菌等有害細菌和病毒。

  金槍魚：大多數(shù)魚類孕婦都可以吃，而且對胎兒有好處。但不能吃鯊魚、旗魚，也要限制金槍魚的量，一周不要超過2個金槍魚魚排或4罐金槍魚罐頭。

  花生：如果孩子的爸爸，或哥哥姐姐有某種過敏癥狀，比如發(fā)熱或濕疹，那么新寶寶也有可能過敏，這時孕婦就該避免吃花生。

  雞蛋：孕婦不要吃生雞蛋或者欠火候的雞蛋，以免感染沙門氏菌。

  吃得好比吃得多更重要

  澳大利亞營養(yǎng)學(xué)家說，孕婦健康的關(guān)鍵是飲食有規(guī)律，多吃水果。吃得好，遠比吃得多更重要。她建議孕婦可以寫個飲食日記，以幫助確保每天攝入必要的營養(yǎng)，當然也可以幫助你發(fā)現(xiàn)孕吐周期。

  而針對懷孕初期的惡心，營養(yǎng)學(xué)家建議，孕婦較好少食多餐；在兩餐之間喝湯，而不是在吃飯的同時喝湯；起床時吃點東西，比如全麥面包；喝點姜茶，因為姜可減少惡心。

  以上是對懷孕早期不能吃什么的介紹，通過上面的介紹，我想你應(yīng)該對懷孕期間的飲食有了大致的了解了，如果您仍舊不確定，可以隨時咨詢我們的婦科專家。