孕八月 準(zhǔn)媽咪的尷尬事兒

　　在懷孕的喜悅中也會(huì)有不和諧的插曲，有一天，你忽然發(fā)現(xiàn)自己竟像剛出生的孩子，連基本的小便控制能力都沒(méi)有了。尷尬、無(wú)措，難道是身體出了什么問(wèn)題？

　　尷尬事一：小便失禁

　　到了懷孕8個(gè)月后，胎頭與骨盆銜接，此時(shí)由于妊娠子宮或胎頭向前壓迫膀胱，膀胱變得扁扁的，貯尿量比非孕時(shí)明顯減少，因而排尿次數(shù)要增多，大約1～2小時(shí)排尿一次，甚至更短。這是正常的生理現(xiàn)象，千萬(wàn)不要憋著，應(yīng)立即去衛(wèi)生間。另外還有一部分孕婦不但排尿次數(shù)增多，甚至還會(huì)因發(fā)育中的胎兒壓迫膀胱而出現(xiàn)壓力性尿失禁。發(fā)生這種情況的另一原因是由于骨盆底肌肉發(fā)育不良或鍛煉不足，或受過(guò)外傷，其承托功能差，隨著子宮增大，盆底肌變得柔軟且被推向下方，而對(duì)盆腔內(nèi)器官的承托、節(jié)制、收縮及松弛功能減退而發(fā)生尿失禁。極少數(shù)嚴(yán)重的可伴發(fā)直腸或肛門(mén)的脫垂、陰道松弛并脫垂、分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng)等，不過(guò)你不必過(guò)于擔(dān)憂。壓力性尿失禁也是妊娠晚期一個(gè)正常且常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，如果你有大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動(dòng)則更是不可避免地會(huì)發(fā)生壓力性尿失禁。

　　解決方法：如果你覺(jué)得尿失禁讓人受窘，可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，并做骨盆放松練習(xí)，也有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢著地呈爬行狀，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松，但如有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)，注意避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。有些孕婦為避免壓力性尿失禁所帶來(lái)的尷尬而少喝水，這是不對(duì)的。中斷了水分的攝取只會(huì)導(dǎo)致更大的麻煩-便秘。另外在懷孕期間，孕婦體內(nèi)的血流量增加了1倍，所以要攝取大量水分，每天至少喝6杯水，以供給血液循環(huán)和消化的需要，并保持肌膚健康。

　　尷尬事二：呼吸沉重

　　孕晚期，85%以上的孕媽說(shuō)話時(shí)都有點(diǎn)上氣不接下氣，而且呼吸聲也開(kāi)始沉重起來(lái)。這是因?yàn)殡S著子宮的增大，孕婦胸廓活動(dòng)相應(yīng)增加，并以胸式呼吸為主，才能保持氣體充分的氧氣交換。這段時(shí)間里，孕媽的呼吸次數(shù)不變，但每次呼出和吸入的量卻在漸漸增加，每分鐘通氣量平均增加3升，難怪會(huì)感到壓力重重。

　　解決方法：

　　由于子宮位置漸漸靠上，就勢(shì)必對(duì)內(nèi)臟各器官形成壓迫。解決這個(gè)問(wèn)題的比較而簡(jiǎn)單的方法就是少食多餐，把原來(lái)的一頓飯分成三小頓，呼吸困難的問(wèn)題就會(huì)緩解不少。另外，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你到了這個(gè)階段該相應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免給艱辛的肺臟再增加負(fù)擔(dān)。

　　尷尬事三：漏奶

　　寶寶還沒(méi)出生，乳房就已迫不及待地提前進(jìn)入工作狀態(tài)，這是13%的準(zhǔn)媽媽的煩惱。有時(shí)溢出的乳汁會(huì)浸透衣衫，讓孕媽們好不尷尬。

　　解決方法：

　　乳房漏奶是個(gè)好征兆，這說(shuō)明你的乳房將來(lái)能夠勝任哺乳任務(wù)，為自己喝彩吧，你的身體只是出乎意料地合作而已！在BRA里放入一小片棉質(zhì)乳墊就可避免尷尬。