男性備孕精子質(zhì)量差怎么改善

  精子質(zhì)量差的男性容易遭遇不孕困境，首先建議男性朋友們到醫(yī)院進(jìn)行精液常規(guī)檢查，看一看是否存在相關(guān)疾病，若存在需及時(shí)配合醫(yī)生治療。如果是因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣導(dǎo)致的精子質(zhì)量差，則需要加以改善。專家給大家?guī)c(diǎn)建議：

  1、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

  睪丸是產(chǎn)生精子的器官，而睪丸較怕的就是高溫，高齡會(huì)直接抑制精子的生成，影響精子的健康成長(zhǎng)，所以在日常生活中男性朋友們一定要注意少去桑拿房、溫泉等場(chǎng)所，在家里也盡量不要泡熱水澡。還要注意不能久坐，不能長(zhǎng)期穿緊身褲、長(zhǎng)期騎自行車坐等，因?yàn)檫@些行為都會(huì)影響陰囊溫度的調(diào)節(jié)。

  2、多吃綠色蔬菜

  綠色蔬菜中含有的維生素、鋅硒等微量元素都有利于精子成長(zhǎng)，日常飲食中可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些。

  3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，不但可以強(qiáng)身健體，也可保持身材，控制體重，還能改善男性的生育能力。當(dāng)男性身體過(guò)度肥胖時(shí)，腹股溝處的溫度會(huì)升高，從而損害精子成長(zhǎng)。

  4、戒煙戒酒

  香煙中的有害物質(zhì)和酒精，都可以干擾精子的產(chǎn)生和發(fā)育，使精子質(zhì)量活力降低、畸變率增加，所以備孕期的男性朋友們應(yīng)至少應(yīng)提前三個(gè)月戒酒。

  6、放松心態(tài)

  精神壓力過(guò)大對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響，所以男性朋友們也應(yīng)注意放松，日常多出去走走，做做運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，保持好心態(tài)，才有利于早日迎接寶寶。