該減肥了！為了能順利生寶寶

  胖往往與內(nèi)分泌紊亂相伴，進而影響卵泡生長，降低卵子的受孕能力。話說肥胖真是萬惡之源啊，連不孕這事也和它有關，女胖紙們之所以不易懷孕，是因為胖往往與內(nèi)分泌紊亂相伴，進而影響卵泡生長，降低卵子的受孕能力。

  減輕體重后，紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)得到一定程度的恢復，可以重獲得規(guī)律性排卵，受孕幾率增加。

  什么樣的算是胖，家圓君必須說明一下，不然好多正常體重的妹紙們一味追求骨感美，會無病呻吟、把肥胖的標簽硬往自己身上貼，再盲目減肥成瘦子，就會到另一個極端，太瘦造成不孕。妹紙們注意了，體重指數(shù)超過24，才需要控制體重，體重指數(shù)啥玩意？

  很簡單，計算公式：體重(公斤)除以身高(米)的平方(BMI =公斤/m?)，小伙伴們自行算算，算數(shù)不好的找度娘幫你計算，算出結(jié)果不到24的請自行走開，不送，超過24的請繼續(xù)往下看，以下是減肥大法，認真通讀，堅持修煉，有美好的體重才會有生娃的春天。

  首先，在營養(yǎng)平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、堅果等)攝入，注意優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)的搭配。少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細嚼慢咽延長進食時間。盡量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食欲。

  要加強運動和鍛煉。運動鍛煉以比較容易堅持的中、低等強度運動為宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

  以上就是關于減肥的相關內(nèi)容介紹，還有不清楚的，歡迎在文章下方留言，家圓君會及時為您解答。