備孕中的男性該怎么做

  很多家庭備孕時，男女雙方都需要改變一下自己的生活習慣，那么，具體，該怎么做，是很多人想要了解的，下面我們介紹下男性該怎么做？

  一、堅持運動

  對男性來說，要培養(yǎng)有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。

  較之女性，男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等，也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。

  這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時有助產(chǎn)生健康、有活力的精子群，為好孕創(chuàng)造了重要條件。

  二、掃光情緒壓力

  壓力對人有很大的影響，對于備孕男性來說，尤其重要。英國利茲大學的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，當男人常處于沮喪、失落或精神過度緊張時，他們的精子數(shù)目會大大減少，甚至喪失制造精子的能力。

  所以備孕中的男性們要適當釋放壓力，輕松造人。因為當大腦皮層處于良好狀態(tài)下，全身的神經(jīng)、內分泌功能穩(wěn)定時，睪丸的生精功能才能正常發(fā)揮。而不良心理狀態(tài)可影響男子制造精子的能力。

  三、保持良好的生活習慣

  懷孕不僅僅只是女人的事，男人作為“播種者”，也尤為重要。

  1、多吃健康食品

  如果你認為只有你的妻子需要注意健康飲食，而你可以繼續(xù)沉溺于垃圾食品，那你就要重新考慮一下。其實，如果你也采用健康的飲食方式，不僅會讓她更容易吃得健康，而且對你的精子也有好處。

   2、對聚會說“不”

  備孕二胎了，平時忙于應酬、奔于酒會的爸爸們就要少點兒應酬了。男人的精子和女性的卵子一樣，會受煙草、酒精和毒品的影響。研究顯示，這三種討厭的東西也許還會減少精子數(shù)量，并降低精子活力。

   3、不要泡熱水澡

  在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放松了。高溫會殺死精子。

  通過本文的介紹，相信大家在此基礎上有一個清楚地了解，如還有不清楚的，或是其它想要了解的，點擊在線咨詢，專家第一時間為您解答。