預防早衰需養(yǎng)成良好習慣

  隨著社會競爭日益激烈，工作生活節(jié)奏加快，加上不良的生活方式和心理、精神因素的影響，極易導致卵巢早衰。因此，認識該病的危害，早防早治，顯得尤為重要。

  女性卵巢有兩個生理功能。1.產(chǎn)生卵子；2.合成、分泌類固醇激素，具有內(nèi)分泌功能。人的下丘腦腺垂體系統(tǒng)可調(diào)節(jié)卵巢活動，使之發(fā)生周期性變化，稱為卵巢周期。而卵巢分泌的類固醇激素，除了可使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，產(chǎn)生月經(jīng)周期外，還可調(diào)節(jié)機體多種器官和組織的生理活動。

  因此，女性正常生理絕經(jīng)期應該在49歲左右，絕經(jīng)代表卵巢生理功能衰退，如果由于各種因素造成絕經(jīng)期提前，甚至提前到40歲以前，意味著卵巢早衰。

  卵巢早衰是一個漸進過程。冰凍三尺，非一日之寒。臨床上，大多數(shù)患者在出現(xiàn)卵巢早衰前，就出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂或稀少、潮熱、出汗、心煩等圍絕經(jīng)表現(xiàn)。此時，應引起關注，進行卵巢功能相關激素測定，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

  所以卵巢早衰是可逆的，如果在早期給予干預和積極治療，消除誘發(fā)因素，早衰的卵巢是可以修復的。

  預防卵巢早衰。1.養(yǎng)成良好的生活習慣。盡量少熬夜，確保睡眠充足。夜間休息好能使卵巢正常分泌足夠的類固醇激素，維持卵巢的生理功能。2.避免長期久坐不運動。久坐不動致使氣血不流通、氣滯血瘀，還可導致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。建議每天堅持運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，不僅可使人心情舒暢，還能促進全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。3.拒絕過度節(jié)食減肥。全數(shù)平衡膳食才有益于保養(yǎng)卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪攝入量不應超過25克。偏食、過度節(jié)食減肥等不健康的行為都會損害卵巢健康。建議每次月經(jīng)后進食一些鴨血湯、豬肝湯等。4.調(diào)節(jié)情緒，平衡心態(tài)。勞逸結合，注意采取避孕措施，避免多次流產(chǎn)和清宮對卵巢的傷害。

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