吃這些可以提高試管嬰兒妊娠率到68%以上??？

　　關(guān)于如何提高試管嬰兒妊娠率，是大家都非常關(guān)注的問(wèn)題，畢竟能夠通過(guò)試管嬰兒進(jìn)行助孕是不孕癥患者在生育路上找到的一條快捷方式，那么如何提高試管嬰兒妊娠率呢?

　　1978年，世界上首例試管嬰兒在英格蘭曼徹斯特誕生，從此開(kāi)啟了人類(lèi)的生殖模式的新篇章。

　　在全球男性精子質(zhì)量下降的今天，這一可能會(huì)掀起一股新浪潮，使很多無(wú)法自然受孕的家庭重新燃起了新的希望。

　　然而，試管嬰兒在母體內(nèi)健康發(fā)育的道路并非是一帆風(fēng)順的，如何提高試管嬰兒的妊娠率令不少科學(xué)家操碎了心。

　　近期研究表明，地中海飲食，有望提高試管嬰兒妊娠率。不僅如此，這種飲食模式，還有助于多囊患者及肥胖人群減低體脂，對(duì)于普通女性也有增強(qiáng)生育力的作用，真可謂助孕力滿滿。

　　地中海飲食，泛指希臘、西班牙、法國(guó)和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國(guó)以大量食用橄欖油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜，適量魚(yú)、乳制品及紅酒，兼有少量肉制品為重要特色的飲食模式。

　　01

　　堅(jiān)持6個(gè)月，試管妊娠率有望提高68%

　　2018年1月發(fā)表于國(guó)際先進(jìn)級(jí)生殖醫(yī)學(xué)雜志《Human reproduction》上的一項(xiàng)研究表明，對(duì)于年輕的、并非肥胖的不孕患者，堅(jiān)持地中海飲食有望提高試管助孕妊娠率和活產(chǎn)率。

　　該研究發(fā)現(xiàn)，總體而言，在進(jìn)行試管嬰兒前6個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持地中海飲食的女性，成功懷孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而對(duì)于35歲以下的女性來(lái)說(shuō)，成功懷孕和分娩的幾率更是成倍增加。

　　該研究共納入244名第一周期接受IVF助孕的非肥胖年輕婦女(年齡小于35歲，體重指數(shù)均小于30kg/m2)，應(yīng)用專(zhuān)業(yè)的“地中海飲食評(píng)分表”記錄和評(píng)估她們的飲食情況，得分越高，說(shuō)明越嚴(yán)格遵守地中海飲食的要求。經(jīng)過(guò)嚴(yán)密的統(tǒng)計(jì)分析，校正了混雜因素后，最終發(fā)現(xiàn)，獲卵數(shù)、胚胎種植率和胚胎質(zhì)量與“地中海飲食評(píng)分表”得分無(wú)關(guān);而“地中海飲食評(píng)分表”得分較高者，其臨床妊娠率率和活產(chǎn)率顯著高于那些得分較低的患者：對(duì)于35歲以下的年輕婦女，“評(píng)分表”每高5分，其妊娠和活產(chǎn)的機(jī)會(huì)將提高2.7倍。

　　這意味著良好的飲食結(jié)構(gòu)、健康的生活習(xí)慣，在助孕方面具有廣譜性。地中海飲食不僅是肥胖、多囊卵巢患者的福音，也有利于非肥胖的年輕患者提高試管治療的妊娠率。

　　02

　　地中海飲食助孕多囊患者

　　地中海飲食不僅能提高試管妊娠率，而且有助于多囊卵巢綜合征患者及肥胖、胰島素抵抗人群減低體脂、助力妊娠。

　　2016年發(fā)表在《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食對(duì)代謝綜合征的五種指標(biāo)均有良好的影響(包括腰圍、血壓、血糖、高密度脂蛋白、甘油三酯)。

　　另一研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)富含健康脂肪的地中海飲食與單純低脂飲食相比，并不會(huì)額外增加體重，反而對(duì)身體有益，這意味著，地中海飲食不僅好吃，關(guān)鍵是吃了不胖。

　　對(duì)于排卵障礙，尤其是多囊卵巢綜合征的姐妹們，常常合并超重、肥胖以及一種名為胰島素抵抗的糖尿病前驅(qū)狀態(tài)。地中海飲食有助于這類(lèi)患者減肥、改善內(nèi)分泌、盡快妊娠。更幸運(yùn)的是，地中海飲食結(jié)構(gòu)食物種類(lèi)繁多、風(fēng)味絕佳，減肥路上每天清淡飲食的姐妹們可以試試。

　　03

　　地中海飲食助孕普通女性

　　對(duì)于普通備孕女性，即使不做試管，也沒(méi)有多囊的困擾，地中海飲食同樣能夠起到助孕效果。

　　2011年發(fā)表在《Fertility and Sterility》的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期擁有地中海飲食習(xí)慣的人群有著顯著較低的不孕事件發(fā)生，這種關(guān)聯(lián)在使用多重比較數(shù)據(jù)分析后依然存在。

　　另外，大量的流行病學(xué)調(diào)查已經(jīng)證明，地中海飲食可以明顯降低包括癌癥，肥胖，心血管疾病，2型糖尿病以及神經(jīng)退行性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。而此前的研究還表明，地中海飲食可以增加男性精子質(zhì)量，改善試管嬰兒的結(jié)局。

　　總之，靠譜的飲食與生育力之間的關(guān)系對(duì)于孕齡婦女營(yíng)養(yǎng)干預(yù)與備孕指導(dǎo)具有至關(guān)重要的作用。

　　地中海飲食似乎可以作為一種且健康的增強(qiáng)生育力的的備選方法。

　　地中海飲食的金字塔模型

　　針對(duì)中國(guó)人的“地中海飲食”怎么吃?

　　以種類(lèi)豐富的植物食品為基礎(chǔ)，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷雜糧、豆類(lèi)、堅(jiān)果、種子;

　　對(duì)食物的加工盡量簡(jiǎn)單，并選用當(dāng)?shù)亍?yīng)季的新鮮蔬果作為食材，避免微量元素和抗氧化成分的損失;

　　烹飪時(shí)用植物油(含不飽和脂肪酸)代替動(dòng)物油(含飽和脂肪酸)以及各種人造黃油，尤其提倡用橄欖油;

　　脂肪不超過(guò)膳食總能量的35%，選用低脂或者脫脂的奶制品;

　　每周吃?xún)纱昔~(yú)或者禽類(lèi)食品;一周吃不多于7個(gè)雞蛋(總量)，每月吃3次獸類(lèi)食品，做好選擇瘦肉;

　　用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點(diǎn)類(lèi)食品;

　　適量飲用紅酒，較好進(jìn)餐時(shí)飲用，避免空腹。男性每天不超過(guò)兩杯，女性不超過(guò)一杯;

　　除以上平衡的膳食結(jié)構(gòu)之外，地中海式飲食還強(qiáng)調(diào)：適量、平衡的原則，結(jié)合樂(lè)觀的生活態(tài)度及每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，希望大家可以通過(guò)合理的飲食安排，擁抱更健康的生活。